Pilates Thalheim Erzgeb.
für sein ganzheitliches Körpertraining. Sportler und Stars aus der Showbranche folgten. Durch richtiges Training Schäden vermeiden Um das Training zu optimieren, konstruierte Joseph Pilates neue Trainingsgeräte. Die bekanntesten sind der Reformer, eine Mischung aus Ruderbank und Liege und der Chair, eine Art Trainingshocker. Beide Geräte funktionieren nach dem gleichem Prinzip: Der Übende drückt gegen starke Federn und beansprucht gezielt ausgewählte Muskeln. Der Kraftaufwand und damit die Trainingsintensität lassen sich je nach Patient individuell einstellen. Bei der Pilates- Rehabilitation wird deshalb auch fast ausschließlich an Geräten gearbeitet. Im Unterschied zu dem Fitnesstraining, das auf einer Bodenmatte trainiert wird. Wichtig bei allen
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Was ist Pilates?
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Pilates Experten
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Pilates Training
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Pilates Übungen
Als Kursteilnehmer dürfen Sie sich auf mehr als 600 Stunden Unterrichtsvideos freuen. Schritt für Schritt wird Ihnen das notwendige Pilates-Wissen vermittelt.
Zentrierung
Bei allen Übungen steht die Stabilisierung des Körperzentrums im Fokus. Damit ist das sogenannte Powerhouse gemeint. Jede Bewegung einer Übung im Pilates beginnt mit der Aktivierung desselben.
Bewegungspräzision
Basierend auf der Bewegungskontrolle und Konzentration ist die Bewegungspräzision ein wichtiger Bestandteil im Pilates. Die Präzision der Bewegung ist das Langzeitziel der Pilatesmethode.
Bewegungsfluss
Der Bewegungsfluss im Pilates definiert den harmonischen und fließenden Ablauf der Übungen sowie den Übergang zwischen den Übungen. Jeder Kursteilnehmer hat sein eigenes Bewegungstempo.
Konzentration
Bei jeder Übung unterstützt die Konzentration die arbeitende Muskulatur. Die Konzentration dient als Grundlage zur Verbesserung des Körperbewusstseins und der Bewegungsausführung.
Kontrolle
Die Kontrolle ermöglicht die Fähigkeit Bewegungen technisch korrekt durchzuführen und kontrollieren zu können. Qualität geht vor Quantität. Diese Trainingsmethode nennt man auch Contrology.
Atmung
Die gesamte Atmung und Bewegung müssen beim Pilates im Einklang sein um eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur zu gewährleisten. Der Atemrhythmus bestimmt das Bewegungstempo.
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Überall trainieren
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Schwangerschaft
Pilates ist besonders gut für die Schwangerschaft geeignet. Mit Pilates trainieren Sie die besonders tief liegende Muskulatur, sodass Ihr Körper mehr Halt und Spannung erhält. Übrigens ist Pilates auch optimal für die Rückbildung geeignet.
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Häufig gestellte Fragen
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